Trí nhớ và thực đơn hằng ngày của bạn.

Ngày nay căn bệnh mất trí nhớ, giảm khả năng nhận thức dần phổ biến mà nhiều người mắc phải. Nhiều người đang phải sống chung, chật vật với nó, đi tìm đến bác sĩ nhưng không thuyên giảm nhưng người ta không nghĩ rằng thói quen ăn uống không đúng là một trong những nguyên nhân làm trầm trọng thêm căn bệnh này.

 

Mất trí nhớ thường được gây ra sau chấn thương não, viêm não, đột quỵ, sốt cao co giật,… Những người bị mất hay suy giảm trí nhớ gặp rất nhiều khó khăn trong cuộc sống, giao tiếp gây tâm lý trầm cảm, tự ti. Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng vì có thể ảnh hưởng đến não và trí nhớ của bạn, nâng cao khả năng nhận thức, ghi nhớ các thông tin hằng ngày.

Các thực phẩm chứa nhiều phốt pho như nho, cam và quả chà là có thể giúp phục hồi trí nhớ, cải thiện khả năng xử lý thông tin, ghi nhớ lâu hơn. Trái lại, các loại thực phẩm có nhiều chất carbohydrate sẽ kích thích các độc tố trong cơ thể và có thể làm giảm chức năng nhận thức của não bộ. Ta cũng nên hạn chế, tránh ăn các thức ăn giàu chất béo bão hòa, những chất này gây tích tụ chất béo và không tốt cho não bộ.

Những món ăn sau đây bạn nên hạn chế và hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều chất xơ, rau xanh nhé.

Pho mát đã qua chế biến

Pho mát là một món ăn giàu protein và canxi, được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên không phải ăn pho mát nào cũng tốt. Pho mát đã qua chế biến như pho mát Mỹ và mozzarella lại chứa nhiều chất béo bão hòa có khả năng làm tăng nguy cơ mất trí nhớ.

Thịt xông khói

Thịt nướng hay xông khói có chứa chất nitrosamine khiến gan sản xuất ra nhiều chất béo, từ đó tích tụ chất béo cho cơ thể có gây tổn hại cho não và có thể dẫn đến đột quỵ.

Đậu phụ

Đậu phụ tốt, giàu protein nhưng nếu dùng thường xuyên thì lại gây tác hại ngược lại. Những người ăn đậu phụ hằng ngày có nguy cơ mắc các bệnh về mất trí nhớ cao hơn so với bình thường.

Lạm dụng rượu bia

Các nghiên cứu cho thấy, một người uống 2 lít bia một ngày có nguy cơ cao mắc bệnh Alzheimer. Lâu này còn dẫn đến các bệnh về trí nhớ, tâm thần, gây tổn hại đến bộ não và các tế bào thần kinh nghiêm trọng.

Read More

Hằng ngày bạn đã tắm đúng cách chưa?

Tắm là một trong những việc làm chăm sóc cá nhân hằng ngày nhưng liệu bạn có biết mình đã tắm đúng cách chưa? Nhất là trong thời tiết nóng nực, oi bức của mùa hè, tắm sai sách sẽ gây những tác hại đến sức khỏe của bạn. Bài viết đề cập đến những thói quen, quan niệm sai lầm của chúng ta khi tắm.

 

1. Tắm nhiều lần trong ngày

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tắm nhiều không những không đem lại tác dụng gì mà còn gây hại cho làn da vì nó làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, các vi sinh vật có lợi trên cơ thể, làm da trở trên mẫn cảm, dễ gây nên eczecma, gây kích ứng da. Các nhà khoa học khuyên rằng chỉ nên tắm 1 lần/ngày là đủ. Trong mùa hè nóng nực thế này bạn cũng nên hạn chế giải nhiệt bằng cách tắm mà có thể thay vào đó những phương pháp khác như ăn uống, tận dụng bóng mát cây xanh,…

2. Ngâm mình trong nước quá lâu

Trời nóng nực hay sở thích của bạn thích ngâm mình trong nước thì nên chú ý nhé. Càng tắm lâu, nước càng gây kích ứng và làm khô da bạn, mất dầu trên da, thậm chí gây nhiễm nước, cảm sốt,…. Bạn cũng nên bôi chất giữ ẩm ngay sau khi tắm. Thời gian tắm hợp lý là dưới 20 phút.

3. Dùng xà phòng không phù hợp

Không phải loại xà phòng nào cũng hợp với da và nhiều người có suy nghĩ ''càng mạnh càng sạch''. Bạn chỉ nên sử dụng xà bông dạng nhẹ có nguồn gốc tự nhiên và nếu da quá nhạy cảm thì nên đến bác sĩ tư vấn để chọn lại xà phòng phù hợp. Các loại xà bông chống khuẩn chứa hóa chất mạnh có thể làm kích thích vi khuẩn trên da và chỉ nên dùng để rửa tay chân. Lạm dụng quá nhiều xà phòng mỗi ngày làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, mất các vi khuẩn có lợi cho cơ thể, gây kích ứng da

4. Dùng bông tắm:

Bông tắm dùng để tẩy da chết nhưng độ ẩm, nhiệt độ trong phòng tắm là môi trường sinh sôi cho vi khuẩn và gây viêm nhiễn cho da, mất lớp bảo vệ da làm da trở nên nhạy cảm dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài. Nếu dung bông tắm, bạn không nên lạm dụng quá nhiều, thay bông tắm thường xuyên và nhớ giặt sạch sau mỗi lần tắm và để nơi khô ráo.

5. Nước bị nhiễm phèn, nước cứng

Chúng ta ít quan tâm rằng nước tắm của mình có thực sự tốt cho da không và có phải nước nào cũng giống nhau. Nước cứng là nước chứa nhiều canxi, có thể kích ứng với người bị eczema. Chúng ta có thể lấy mẫu nước đi kiểm tra và để oan toàn nhất thì chúng ta nên dùng bộ lọc cho toàn bộ nước dùng nhà mình nhé.

Read More

Yến mạch và những bí ẩn xung quanh!

Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu đạm, có giá trị dinh dưỡng cao được trồng nhiều ở vùng khí hậu ôn đới. Yến mạch được biết đến không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn khá có ích và bất ngờ cho sức khỏe con người. Chúng ta cùng tìm hiểu về công dụng của Yến mạch trong mọi mặt đời sống nhé.

1.  Bảo vệ tim mạch:

 Trong yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan. Một chế độ ăn uống có bổ sung yến mạch giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ đau tim, tiểu đường và béo phì.

2. Thức ăn cho người giảm cân

Từ bột yến mạch, ta có thể chế biến rất nhiều món ăn kiêng ngon miệng như cháo yến mạch, Oat mealcookies,…Các món này giàu chất xơ nhưng lại rất ít calo.

3. Làm bạn với làn da khỏe mạnh

Mặt nạ bột yến mạch giúp làm sạch bụi bẩn, se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa lão hóa. Nên dùng kết hợp với mật ong và các thảo dược làm mặt nạ khác để làm tăng hiệu quả dưỡng da hơn. Ta có thể pha theo công thức sau: 1/2 ly bột yến mạch, 1/2 ly nước nóng, 1/4 ly mật ong, quấy đều cho sánh, để nguội và thoa một lớp mỏng, đều lên mặt, rửa lại bằng nước sau 10 đến 15 phút.

Bột yến mạch là một trong những chất tự nhiên tốt nhất cho việc chăm sóc, làm sạch da, đặc biệt là các bạn gái có làn da nhạy cảm, yến mạch chứa chất Avenanthramides có tác dụng làm dịu và giảm các kích thích da do viêm. Dưỡng chất Saponin trong yến mạch có thể làm sạchda, giảm dầu, làm mịn da…

4. Các món ăn từ Yến mạch

Yến mạch là nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn giàu dinh dưỡng như: cháo Yến mạch với các loại rau củ, bánh bột yến mạch trộn chuối, cháo Yến mạch thịt bằm, Yến mạch và trứng,…

Ngoài ra còn khá nhiều ứng dụng từ Yến mạch đang chờ bạn khám phá. Hãy chọn cho mình một loại Yến mạch ngay bây giờ nào!

Read More

Trà thảo dược thiên nhiên tốt cho sức khỏe, giảm căng thẳng, không lo stress.

Trong nền kinh tế thị trường hiện nay, áp lực công việc rất lớn, mỗi người chúng ta đều không ít nhiều trải qua những căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống. Vì thế, mỗi ngày nhâm nhi một tách trà thảo dược sẽ giúp bạn thư thái làm việc hơn, tránh được sự căng thẳng quá mức gây stress.

1.  Trà xanh giảm lo âu, chống trầm cảm

Một acid amin có tự nhiên trong lá trà xanh gọi là theanine và cho đến nay thì các nhà khoa học vẫn chưa khám khá được hết tác động của chất này tới sức khỏe con người. Theanine giúp đầu óc thư giãn và còn là thuốc điều trị một số bệnh tâm thần. Ta có thể uống bổ sung theanine để giảm bớt lo âu, căng thẳng trong cuộc sống là tác nhân gây nên bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, việc hấp thu theanine bằng cách uống trà xanh vẫn tốt và được khuyến cáo nhất. Nhưng không nên uống trà xanh vào đêm khuya sẽ gây tình trạng khó ngủ.

2. Trà hoa cúc và giấc ngủ ngon

Một cốc trà hoa cúc mỗi đêm sẽ đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon, thỏa mái và dễ chịu. Hoa cúc có tác dụng làm êm dịu thần kinh. Ngoài ra hương hoa cúc cũng có chức năng giúp con người ngủ ngon hơn. Việc kết hợp tinh dầu hoa cúc và những loại tinh dầu khác như hoa oải hương đem đến cho ta những phút giây thư giãn hiệu quả hơn.

3. Trà yến mạch đánh bay mệt mỏi, phục hồi năng lượng cơ thể

Yến mạch làm giảm cholesterol, giảm căng thẳng, điều trị mệt mỏi, và hồi phục sức khỏe sau khi bị bệnh; hỗ trợ điều trị các triệu chứng căng thẳng, mất ngủ.

Từ lâu chúng ta đã biết đến yến mạch như một phương thuốc thần kì chữa mệt mỏi và có tác dụng an thần nhưng cho đến nay các nhà nghiên cứu vẫn chưa khám phá hết những bí ẩn về yến mạch. Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng các bộ bận khác nhau của yến mạch đều có một tác dụng riêng: cám yến mạch làm giảm cholesterol, trà yến mạch giảm căng thẳng, tăng năng lượng cho cuộc sống của bạn, hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ.

Ngoài việc uống trà thì để có một cơ thể khỏe mạnh, giảm lo âu và stress trong cuộc sống ta cần phải ăn uống điều độ, chăm tập thể dục hằng ngày,…và luôn nhớ rằng một đầu óc minh mẫn trong một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!

Read More

Những biểu hiện sức khỏe mà bạn không nên xem thường!

Cuộc sống hằng ngày bận rộn khiến bạn hay lơ là đến sức khỏe của mình. Nhưng khi có những triệu chứng bất thường bạn nên chú ý và theo dõi. Những cơn đau dù nhẹ nhưng có thể tiềm ẩn nguy cơ lớn đến sức khỏe của bạn. Khi có những biểu hiện sau đây, bạn không nên bỏ qua!

1. Những thay đổi ở sắc thái móng tay

Sắc thái móng tay rất nhạy cảm đối với sự thay đổi sức khỏe của bạn. Vì vậy người ta hay dựa vào màu sắc, hình dạng, kết cấu của nó để tiên đoán bệnh và xu hướng sức khỏe của một người. Tất cả các chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất, thiếu máu,… và cả bệnh ung thư đều được thể hiện qua sắc thái của móng tay.

Những đường kẻ dọc trên móng có thể là dấu hiệu của người suy dinh dưỡng, ăn uống thiếu chất hoặc bị lão hóa. Đột nhiên xuất hiện máu đông nhỏ dưới móng có thể là nhiễm trùng máu. Ngoài ra, nếu có điểm màu đen hoặc nâu trên móng kéo dài mà không khỏi có thể là do ung thư da gây ra. Người có móng tay bị bật khỏi khung móng cần lưu ý và đi khám, kiểm tra chức năng của thận hoặc tuyến giáp,…

2. Đầy hơi, ợ nóng

Chứng đầy hơi, ợ nóng thường xuất hiện ở những người bị viên loét dạ dày hoặc trào ngược axit. Trong trường hợp đó, nếu kèm theo những triệu chứng như đau bụng, giảm cân, phân lẫn máu thì phải đến khám bác sĩ ngay để tìm ra nguyên nhân và kịp thời chữa trị.

3. Mất năng lượng, mệt mỏi kéo dài

Nếu bạn cảm thấy luôn mệt mỏi, mất năng lượng kéo dài có thể bạn bị thiếu sắt. Cần ăn các thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể như: thịt đỏ, các loại đậu,…Ngoài ra, tình trạng mệt mỏi kéo dài còn kéo theo các căn bệnh về tim hoặc phổi do do máy không cung cấp đủ oxy đến các cơ bắp và bộ phận cơ thể.

4. Giảm cân đột ngột không có lý do hay ăn kiêng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng giảm cân đột ngột là một dấu hiệu bệnh tật nghiêm trọng bạn không được bỏ qua. Giảm cân đột ngột mà không do ăn kiêng hay bất cứ lý do chủ động nào khác có thể là dấu hiệu của một vài bệnh mãn tính nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh celiac đường ruột hoặc các vấn đề về tuyến giáp, thậm chí là ung thư". Khi có triệu chứng này, có thể kèm những biểu hiện khác bạn nên đến bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn kịp thời.

Read More

Dầu dừa nguyên chất làm đẹp cuộc sống của bạn

Dầu dừa là nguyên liệu quen thuộc đối với cuộc sống hằng ngày. Những tính năng của dầu dừa trong chăm sóc sức khỏe và làm đẹp được không ít tài liệu đề cập. Dầu dừa được ưa chuộng bởi sự gần gũi, dễ chế biến, rẻ và nguyên liệu dễ tìm. Bài viết này tổng hợp các tính năng của dầu dừa cũng như cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất, mời các bạn tham khảo.

1.  Cách dùng dầu dừa dưỡng tóc

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu được chuộng dùng cho một mái tóc khỏe đẹp. Dầu dừa có thể giúp trị gàu, ngăn ngừa rụng tóc, phục hồi tóc hư tổn, kích thích mọc tóc, giúp sợi tóc chắc khỏe từ chân tới ngọn.

Cách dùng như sau: lấy lượng dầu dừa đủ dùng tùy theo lượng tóc mỗi người, dùng tay thoa thật đều dầu dừa lên tóc từ chân tới ngọn, hoặc có thể dùng lược để chải, đợi trong khoảng 15 đến 20 phút và gội lại với dầu gội. Đối với tóc dầu và dễ bết thì nên hạn chế dùng hoặc tham khảo một phương pháp khác thích hợp hơn cho loại tóc của mình.

2. Dầu dừa làm mờ nếp nhăn và quầng thâm mắt

Theo nghiên cứu, trong dầu dừa chứa các chất chống oxi hóa và nhiều vitamin làm tăng độ đàn hồi, săn chắc của da đẩy lùi các tác nhân gây lão hóa. Đối với vùng mắt bị quầng thâm hoặc nơi nhiều nếp nhăn xoa dầu dừa trước khi ngủ sẽ giúp đánh bay quầng thâm và mờ nếp nhăn cho bạn làn da tươi trẻ, tự tin.

3. Dầu dừa trong điều trị, làm mờ vết rạn da

Rạn da là một trong những vấn đề nhiều bạn nữ quan tâm và khó phục hồi hết. Phụ nữ mang thai được khuyên dùng dầu dừa giúp làm giảm và ngăn các vết rạn da đồng thời cho một làn da mềm mại.

4. Dầu dừa giải tỏa mệt mỏi

Mát xa dầu dừa giúp bạn làm dịu đi sự mệt mỏi và giảm đau cho các cơ bắp sau một ngày làm việc mệt mỏi. Hiệu quả sẽ tăng nếu dùng kèm thêm một ít tinh dầu tạo cảm giác thư thái, dễ chịu.

5. Làn mi dày, cong đẹp với dầu dừa

Dầu dừa có công dụng làm lông mi dài ra, bóng mượt tăng thêm vẻ đẹp cho bạn nhờ những hợp chất giàu dinh dưỡng. Cách dùng: bôi dầu dừa vào mi vào ban đêm trước khi đi ngủ và đều đặn hằng ngày để có kết quả tốt nhất.

6. Dưỡng da bằng dầu dừa

Dầu dừa thường được các spa sử dụng để chăm sóc da, massage cho khách hàng bởi công dụng hữu hiệu và lành tính không gây hại da. Các thành phần trong dầu dừa giúp da mềm mịn, chống khô da, nứt nẻ da, cải thiện các vùng da bị hư tổn, thô ráp

Để dưỡng toàn thân, các bạn nên một chút dầu dừa với sữa tắm, tắm hàng ngày giúp da dẻ mịn màng, khỏe đẹp.

7. Công dụng khác

Ngoài những công dụng, tính năng, cách sử dụng như trên, dầu dừa còn được biết đến với nhiều công dụng khác như: giảm cân, trị gàu, trị nấm ngứa, dưỡng môi, tẩy trang,…mà hiệu quả mang lại rất hiệu quả và ngạc nhiên.

Read More

Thực phẩm chăm sóc cho hệ tiêu hóa của bạn

Đối với một bữa ăn, người bình thường mất khoảng 6 đến 8 tiếng để tiêu hóa. Trung bình 1 ngày chúng ta cần ăn 3 bữa. Như thế ta có thể thấy hệ tiêu hóa của chúng ta luôn hoạt động và như các bữa ăn khổng lồ như hiện nay thì tình trạng quá tải của hệ tiêu hóa là điều dễ hiểu.  Sau đây là những chia sẻ giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của bạn.

1. Công dụng tuyệt vời của hoa cúc Chamomile

Hoa cúc Chamomile là một loại hoa có khả năng chịu hạn cao và còn được xem là nhân sâm thứ hai do khả năng trị được nhiều chứng bệnh của nó. Trong đó, hỗ trợ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn là một trong những công dụng nổi bật của loài hoa này. Chamomile trị các chứng bệnh về đường tiêu hóa như tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu, táo bón,…giúp giảm tình trạng quá tải trong các bữa ăn khổng lồ như hiện nay.

2. Men tiêu hóa - Sữa chua

Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Một hộp sữa chua sau bữa ăn có thể cho bạn một hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà không cần can thiệp quá nhiều thuốc men.

3. Bắp cải tím

Bắp cải thím cũng là một trong những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Một ly nước ép bắp cải tím là một trong những bài thuốc dân gian trị các vết thương đường tiêu hóa như viên loát dạ dày, tá tràng,…

4. Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà được biết đến như một vị thuốc làm êm dịu các vết thương, giảm các cơn đau,…. Khi bị chứng đầy bụng, bạc hà cũng là một vị cứu tinh đắc lực. Một tách trà bạc hà sẽ giúp xoa dịu cơn đau, khó chịu. Ngoài ra, nó là một thực phẩm an toàn và hiệu quả chữa chứng co thắt đại tràng.

5. Nha đam

Nha đam thường được biết đến với công dụng chăm sóc sắc đẹp nhưng ít ai biết rằng nó còn chứa nhiều hợp chất cứu tinh cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Chất nhờn trong thân cây nha đam giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, điều trị các triệu chứng khó tiêu, táo bón,… Chúng ta có thể nấu nước Nha đam với đường phèn hoặc sử dụng các thực phẩm thức năng chiết xuất tinh chất từ cây Nha đam để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 

Read More