8 thói quen tốt cho một cơ thể khỏe mạnh

Chúng ta đều mong ước mình có một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật. Vậy ngay lúc này, chúng ta hãy học cách chăm sóc bản thân để đẩy lùi bệnh tật với 8 bí quyết sau nhé.

Hằng ngày, chúng ta đều đối mặt với những nguy cơ, tiếp xúc với môi trường, chế độ ăn uống, sinh hoạt làm ảnh hưởng sức khỏe nhưng mỗi người đều có thể bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và người khác. Đừng nghĩ rằng, muốn đẩy lùi bệnh tật thì phải làm những việc vô cùng "cao siêu" và tốn kém như: Đến nơi an toàn để sinh sống; bổ sung nhiều thực phẩm, thuốc men đắt tiền... Bạn hoàn toàn có thể rèn luyện, sở hữu cho mình một thân thể khỏe mạnh bằng những việc làm rất chi đơn giản và dễ thực hiện, gần gũi và có thể làm ở mọi lúc, mọi nơi. Có khi, có thể bạn vẫn đang làm những việc đó mà vô tình không biết đấy.

 Sau đây, chúng ta chùng khám phá 8 bí quyết khỏe mạnh vô cùng đơn giản nhưng ai cũng làm được:

1. Không ăn khi đang đứng

Khi đứng thì bạn sẽ khó cảm nhận được mức độ no của mình khi ăn. Do đó, bạn không kiểm soát được lượng thức ăn và là nguyên nhân gây tăng cân mà bạn không chú ý đến.

2. Uống nhiều nước, cả khi không khát

Chúng ta nên uống nhiều nước mỗi ngày, kể cả khi không khát nhưng không nên uống 2 tiếng trước khi ngủ vào buổi tối. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp cho các cơ quan thực hiện tốt chức năng của chúng.

3. Ăn bữa sáng giàu đạm

Đạm giúp xây dựng vững chắc các mô và tế bào cho cơ thể, phục hồi cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và khả năng miễn dịch của cơ thể và đặc biệt ăn thức ăn giàu đạm vào buổi sáng để cho một ngày giàu năng lương.

4. Sử dụng dầu oliu

Sử dụng dầu ô liu cho ăn uống giúp giảm nguy cơ lão hóa da, chữa các chứng về hệ tiêu hóa như dạ dày, tá tràng, giúp nhuận trường,….và các bệnh về tim mạch như xơ cứng động mạch, giúp tuần hoàn máu.

5. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp cảm giác no nhanh, kiểm soát được cân nặng và đặc biệt trị bệnh táo bón.

6. Cười nhiều mỗi ngày

Cười nhiều mỗi ngày sẽ giúp ta giải tỏa lo âu, căng thẳng, tạo niềm vui và sự thỏa mái trong công việc.

7. Tiếp xúc với ánh mặt trời

Ánh nắng mặt trời có chứa nhiều vitamin D. Tuy nhiên, không nên tiếp xúc trong thời gian nắng gắt vào buổi trưa và chiều (9 giờ sáng đến 5 giờ chiều).  Ánh nắng tốt nhất cho cơ thể hấp thu là sáng sớm khi mặt trời mọc và buổi chiều khi mặt trời sắp lặn.

8. Hâm nóng thức ăn bằng lò vi sóng nhiều lần

Hâm nóng thức ăn bằng lò vi sóng nhiều lần làm mất chất dinh dưỡng, thậm chí còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây hại cho sức khỏe.