Thói quen xấu và những nguyên nhân gây béo bụng

Vòng bụng cứ ngày càng to ra làm khó khăn trong mặc đồ, mất thẩm mĩ, tự ti trong cuộc sống nhất là đối với chị em phụ nữ do những thói quen xấu và những nguyên nhân không ngờ đến. Bài viết này giúp chúng ta khám phá, tìm hiểu về những nguyên nhân này.

Tập thể dục sai cách

Chúng ta nghĩ rằng cứ tập thể dục là tốt cho sức khỏe nhưng tập không đúng cách lại là “con dao hai lưỡi” làm cho cơ thể mất cân đối, đôi khi hại đến sức khỏe khi tập quá mức. Việc tập thể dục quá sức làm phát triển cơ hông và lưng dưới, nguyên nhân làm cho cơ bụng nhô to ra.

Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ, ngủ ko đủ giấc làm lượng cortisol tăng lên làm tăng cảm giác thèm ăn các đồ ngọt và gây tình trạng béo bụng. Ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ thúc đẩy sản xuất leptin, một loại hoóc môn giúp kiểm soát sự thèm ăn của bản thân và từ đó giúp cơ thể thoát được tình trạng béo bụng.

Lạm dụng soda

Nếu lạm dụng 1 đến 2 lon soda mỗi ngày sẽ làm cho vòng bụng bạn tăng nhanh gấp 5 lần so với người bình thường. Lượng đường trong soda khiến cho cơ thể dư thừa năng lượng và chuyển hóa thành chất béo gây béo bụng, ngoài ra nó còn khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. Chính vì thế nó sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng, nhất là vòng bụng của bạn.

Ăn quá no.

Nguyên tắc giảm cân là chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ tạo cảm giác ăn nhiều và tránh được sự thèm ăn.  Ăn quá no sẽ làm cơ thể buồn ngủ, lười hoạt động “căng da bụng, chùn da mắt” và là nguyên nhân gây nên béo bụng.

Ăn khuya

Lượng thức ăn khi chúng ta ăn đêm sẽ có xu hướng chuyển thành mỡ tích trữ cho cơ thể vì khi ngủ chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học, tiêu tốn rất ít năng lượng.

Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu

Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu như đồ chiên rán chứa các chất béo làm tắc nghẽn động mạnh, gây các bệnh về tim mạch và đặc biệt là gây béo bụng.

Chắc hẳn mọi người đã từng nghe câu: ”Vòng bụng càng to vòng đời càng ngắn”. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng béo bụng dẫn đến nguy cơ tiềm ẩn của nhiều bệnh và làm giảm tuổi thọ. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn hãy tạo thói quen luyện tập và xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý thường xuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh và không quên tập thói quen đi khám sức khỏe định kì để tầm soát bệnh tật nhé.