Tránh lo âu, căng thẳng, giảm stress với các “liều thuốc tự nhiên”

Những áp lực trong công việc, học tập, thi cử gây ra tình trạng lo âu, căng thẳng, stress cho chúng ta. Những bệnh này gây ra nhiều tác hại đến cơ thể như cảm giác cáu gắt, bồn chồn, luôn cảm thấy mệt mỏi thiếu năng lượng và làm ảnh hưởng đến cuộc sống rất nhiều thậm chí còn bị đảo lộn.

Sau đây là những phương pháp làm giảm lo âu, căng thẳng mà các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thực hiện

Không nên lạm dụng cafe

Nếu bạn có thói quen bắt đầu ngày mới bằng ly cafe thì bạn nên lưu ý nhé. Cafe là loại chất kích thích cho bạn cảm giác tỉnh táo làm việc nhưng nó lại khiến cơ thể sản sinh ra hoocmon căng thẳng, khiến bạn cảm thấy càng lo lắng hồi hộp hơn. Ngoài ra, nó còn là chất gây nghiện, nếu bạn lạm dụng quá mức sẽ khó bỏ và trở nên lệ thuộc. Nếu bạn đang uống cafe hằng ngày thì không nên ngưng đột ngột vì như thế sẽ gây ra các triệu chứng như đau đầu, buồn ngủ, mệt mỏi,…trầm trọng hơn. Bạn có thể loại bỏ dần dần và thay thế bằng một nước uống tự nhiên khác lành mạnh hơn.

Loại bỏ những thứ không cần thiết ra khỏi cuộc sống

Nếu bạn cảm thấy quá áp lực với núi công việc quá nhiều thì nên dành ra một ít thời gian ngồi lập danh sách lại và lọc lại những gì quan trọng cần thiết là loại bỏ bớt những thứ linh tinh làm nặng thêm gánh nặng cho bạn. Ngoài ra bạn cũng nên thiết kế cho mình một thời gian biểu hợp lý, cân bằng thời gian để bản thân không bị động và kiểm soát tốt hơn. Đó cũng là một cách giúp bạn chủ động và giảm bớt lo âu, căng thẳng trong cuộc sống.

Kiểm soát lượng đường huyết thường xuyên

Lượng đường huyết trong máu không cân bằng cũng là nguyên nhân gây nên các trạng thái mệt mỏi, lo âu. Vì vậy cân bằng đường huyết là một việc làm cũng rất quan trọng. Bạn nên chia nhiều bữa nhỏ có protein để giữ vững đường huyết.

Bổ sung dầu cá cho cơ thể

Theo các nghiên cứu cho biết thì 60% não bộ được làm từ chất béo mà axit béo DHA omega – 3 chiếm 50% trong số ấy. Tuy nhiên đây là chất cơ thể không tự tổng hợp đc và rất quan trọng để tế bào não nhanh chóng bắt được các tín hiệu thần kinh, điều chỉnh tâm trạng. Bạn có thể bổ dung qua việc tăng cường ăn cá và uống dầu cá

Chăm sóc giấc ngủ ban đêm

Một giấc ngủ ngon vào ban đêm sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cần thiết sau một ngày làm việc mệt mỏi. Magie là chất giúp cho thần kinh thư giãn, ngủ ngon hơn và bạn có thể bổ sung qua con đường ăn uống như hạt bí ngô, hướng dương, cá và các loại rau xanh,…